中醫(yī)對(duì)寒邪的定義：凡致病具有寒冷、凝結(jié)、收引特性的外邪，稱為寒邪。寒邪，是中醫(yī)的病因之一。寒是冬季主氣。寒邪致病多在冬季。有內(nèi)寒與外寒的區(qū)別。外寒是外界的寒氣侵犯人體而發(fā)生疾病的病邪，傷于肌表，稱為傷寒，直中臟腑的則稱中寒。內(nèi)寒則是人體機(jī)能衰退，陽氣不足而致的病證。內(nèi)、外寒不同，但可相互影響。如陽虛內(nèi)寒之人，易感外寒；而外寒侵入，易傷陽氣，引起內(nèi)寒。市立醫(yī)院中醫(yī)專家路俊臣提醒，冬至后應(yīng)避寒邪。

寒為陰邪，易傷陽氣

“寒為陰邪，易傷陽氣?！甭房〕颊f，衛(wèi)陽受損，則惡寒；寒邪中里，直中脾胃或傷肺腎之陽，則出現(xiàn)畏寒肢冷、下利清谷等證。

“寒性凝滯，易致氣滯血瘀，使經(jīng)脈不通?！甭房〕颊f，中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛”；不通會(huì)出現(xiàn)周身疼痛或脘腹疼痛等痛證。

寒性收引，寒邪傷人，易氣機(jī)收斂牽引作痛。寒在皮毛腠理，毛竅收縮，衛(wèi)陽郁閉，發(fā)熱惡寒，無汗；寒在肌肉經(jīng)絡(luò)，則拘急不伸、冷厥不仁、脈浮緊。寒邪致病與腎臟關(guān)系密切，腎中藏有真陽，為一身陽氣之本。

“寒具有寒冷、凝結(jié)特性，為冬季的主氣，從小雪、大雪、冬至，到小寒計(jì)四個(gè)節(jié)氣，為冬令主氣。寒為水氣而通于腎，故稱冬季為寒水當(dāng)令的季節(jié)。因冬為寒氣當(dāng)令，故冬季多寒病，但也可見于其他季節(jié)。由于氣溫驟降，防寒保溫不夠，人體亦易感受寒邪而為病?！?/p>

路俊臣說，進(jìn)入冬至（22日）就開始數(shù)九寒天了。中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)、邪、毒等侵入人體，可導(dǎo)致陰陽失去平衡，從而生病。所以保溫、進(jìn)補(bǔ)、注重冬藏，適時(shí)運(yùn)動(dòng)，可以抗拒寒邪。應(yīng)學(xué)會(huì)適時(shí)養(yǎng)生、擇時(shí)養(yǎng)生、順時(shí)養(yǎng)生。

冬季注意保養(yǎng)腎臟

“冬季養(yǎng)腎?！甭房〕颊f，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。

“冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)是十分重要的?！?/p>

腎虛病癥有陰虛、陽虛之分，對(duì)人體各個(gè)臟腑起滋補(bǔ)、潤澤作用的稱之為腎陰；對(duì)各個(gè)臟腑活動(dòng)起溫煦、推動(dòng)作用的稱之為腎陽。補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對(duì)腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對(duì)癥的相應(yīng)方法進(jìn)行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)，腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

“中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。”

路俊臣提醒，冬季鍛煉要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要及時(shí)穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。

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一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。天氣寒冷時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。

還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。

養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品，如：山藥、蓮子、枸杞子、蛤蜊、鹿肉或選服補(bǔ)腎的藥品等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里介紹有助于養(yǎng)腎糾虛簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。

腰部按摩操：

一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

（青島日?qǐng)?bào)/青島日?qǐng)?bào)網(wǎng) 記者 宋學(xué)智）

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