食用富含鉀的食材

　　暴飲暴食會讓體內(nèi)儲存過多的水分而造成浮腫，接著體內(nèi)的老廢物質(zhì)便會堆積而容易產(chǎn)生橘皮組織。多喝水，并攝取胡蘿卜、菠菜等富含鉀、可以促進水分代謝的食物，讓多余的水分及老廢物質(zhì)可以被排出體內(nèi)。

　　多吃蔬菜

　　多吃富含食物纖維的蔬菜會很有效果。食物纖維可以幫助排除體內(nèi)多余的脂肪、醣類及體內(nèi)不需要的廢物。食用含有許多生菜的色拉，或將牛蒡、蓮藕等根菜類蒸煮食用也很推薦。

　　主菜以背部為青色的魚類取代肉類

　　大吃過后的隔天，建議以脂肪較少的魚類取代肉類作為主菜，特別是秋刀魚或鲹魚等背部為銀青色的魚類中所含的EPA（二十碳五烯酸）有促進體脂肪燃燒的效果。

責任編輯：厲麥