后悔大吃大喝？吃太多隔天必做五件事
2014-03-18 14:25來源：青報網(wǎng)
彌補大吃大喝過錯
調(diào)整攝取的卡路里量
成人女性一日所需攝取的卡路里量約是1800至2200大卡。大吃過后的隔天因盡可能想讓體內(nèi)的脂質(zhì)及醣類以能量的形式被消耗，所以建議調(diào)整攝取的卡路里量到正常的三分之二左右。不過，斷食或極端限制卡路里的方法會讓身體處于饑餓狀態(tài)，使脂肪堆積而造成反效果。
以運動來消耗能量
點了附甜點的套餐再加上喝酒，一餐的卡路里攝取量很容易就會超過3000大卡，在這種情況下，只有調(diào)整隔日的飲食是不夠的，為了促進代謝與卡路里的消耗，建議采取走路等運動的方式。
責任編輯：厲麥
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