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??? 3月21日是世界睡眠日。記者從大坪醫(yī)院睡眠心理中心了解到，據(jù)該院統(tǒng)計，從2011年4月至今，有3萬多人前來就診，住院人數(shù)達2千多人，每年患者的同比增長在30%以上。中心主任高東副教授介紹，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，國內(nèi)有38%的人有不同程度的睡眠障礙，而其中僅有10%的人意識到自己有睡眠問題前去就醫(yī)。

????大坪醫(yī)院睡眠心理中心近日還舉辦了睡眠義診斷活動，中心醫(yī)生給記者提供了一份專業(yè)的睡眠質(zhì)量指數(shù)量表，高東還作了比較詳細的解讀?，F(xiàn)在，不進醫(yī)院，來給睡眠做一次診斷吧。

????說明：匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表是由美國匹茨堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心精神科睡眠和生物節(jié)律研究中心睡眠專家Buysse Dj等人于1993年編制。在國內(nèi)的睡眠障礙臨床治療中，已較為廣泛地使用。

????提醒：以下問題僅與過去一個月的睡眠習(xí)慣有關(guān)。你應(yīng)該對過去一個月中多數(shù)白天和晚上的睡眠情況作精確的回答，要回答所有問題。

????1、過去一個月你通常上床睡覺的時間是？上床睡覺的時間是()

????解讀：醫(yī)生建議成年人上床睡眠的時間在10點~12點間。

????2、過去一個月你每晚通常要多長時間才能入睡？()

????A、小于15分鐘 B、16~30分鐘 C、31~60分鐘 D、大于60分鐘

????解讀：正常人開始睡眠(在床上看書、玩手機等活動時間不計算在內(nèi))到入睡的總時長不應(yīng)超過半個小時，半小時內(nèi)無法入睡應(yīng)引起重視。

????3、過去一個月每天早上通常什么時候起床？()

????解讀：醫(yī)生建議的成年人起床時間是7~8點，最遲不超9點。

????4、過去一個月你每晚實際睡眠的時間有多少？()

????A、大于7小時 B、6~7小時 C、5~6小時 D、小于5小時

????解讀：正常的時間是6~9個小時，低于6小時受訪者就可能存在失眠情況，高于9個小時同樣屬于睡眠障礙，并很可能是由其他生理疾病引起。

責(zé)任編輯：王妍妍