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??? 本周五是世界睡眠日，繼去年發(fā)布中國首個睡眠指數(shù)之后，16日，中國醫(yī)師協(xié)會等單位再次發(fā)布2014年中國睡眠指數(shù)：跟前一年相比，中國人的睡眠狀況總得分提高了2.2分，但超過3成居民得分低于及格線。

????這次調查，還發(fā)布了十大職業(yè)的睡眠狀況，總體來看，工作越穩(wěn)定，睡眠質量越好。其中，老師位列第一，其次是公務員；睡眠障礙最高的是小微企業(yè)主、廣告/公關從業(yè)者和媒體，媒體人“悲催”地墊底。

????那么這份調查結果靠譜嗎？睡不好是什么在作怪？如何才能擁有好的睡眠？本報記者采訪了杭州各大醫(yī)院的精神與心理科專家，他們不少人平時坐診睡眠門診，對付睡眠障礙有自己的一套化解招術。

????這份調查樣本太小

????不太靠譜

????面對這份睡眠指數(shù)報告，浙江省新華醫(yī)院精神衛(wèi)生科陶明教授坦言，從科研的角度來說，這份調查其實不算準確。目前我國成年人中失眠者高達57%，上班人群中有65%的人存在睡眠障礙，至少有一半失眠患者伴有抑郁癥等精神疾病，這個比例遠遠超過歐美等發(fā)達國家均值29%的睡眠問題。本份調查說“近4成居民得分低于及格線”，顯然是低估了這個問題。

????陶明分析之所以調查結果有偏差，原因可能與“這份調查，是一個比較簡單的抽樣調查，比較隨機，而且是部分地區(qū)的一個人群，所以不是很嚴格?！彼赋?，這份調查說國民整體睡眠狀況呈現(xiàn)向好的發(fā)展趨勢，這個結論也不太準確。因為從精神衛(wèi)生學科對睡眠障礙發(fā)病率評估來看，近年來，睡眠障礙隨著抑郁癥、焦慮癥發(fā)病的升高，呈現(xiàn)大幅上升的態(tài)勢。

????調查中，發(fā)布的十大職業(yè)的睡眠狀況也是一搏眼球的做法，在陶明教授來看“不嚴謹”。

????陶教授說：“怎么不說醫(yī)生最差呢？醫(yī)生睡不好的問題遠高于企業(yè)主、媒體人，國外機構有個大樣本調查表明，醫(yī)生睡眠障礙、抽煙、酗酒、心理疾病，名列前茅?！?/p>

????不過，陶教授說，這份調查也有一定的代表性，比如調查中提及“記者睡眠最差”，陶教授覺得非?！扒橛锌稍?。

????“你們記者，明天會發(fā)生什么、要寫什么，常常不是自己能作主，你們面對的壓力是不確定的?！彼f，雖然各行各業(yè)都有壓力，但是老師面對的是可預見的壓力，明天上什么課，今天可以提前安排?！?/p>

????企業(yè)主的情況也跟記者類似，政策面很難把握，大環(huán)境、客戶的要求經(jīng)常變，面對的也是不可預見的壓力。這種壓力對睡眠殺傷力較大。

????浙醫(yī)二院精神科李惠春教授強調，不要把壓力與睡眠障礙劃等號?，F(xiàn)代社會壓力大的人很多，并非人人睡不好，只有長期壓力，導致神經(jīng)遞質改變，以及擾亂內分泌系統(tǒng)之后，睡眠障礙才會變得突出，或許成為一種頑疾。對大多人來說，壓力、不良應激事件等原因，往往造成的是一過性失眠，不會長期睡不好，不要過分擔心。

責任編輯：王妍妍